リズムボクシング入門

聖剣流では護身目的に防御を主体とし、タップリズムに合わせて軽快なボクシング技法を習得できるよう創案した。足先や腰のキレが悪いのはまだ慣れない
アドリブなのでリズムに乗ることを優先にしてます。

　　

例えばＨＩＰＨＯＰダンスリズムを使ったり
エクササイズステップも使ってみよう。

ダウンのリズムではダッキングしてボデイパンチやアッパーカットを
アップのリズムでＵビングしてフックや斜め下にストレートパンチを
稽古してみよう。
１・顔面ブロックして左右フック
２・パーリングしてそのっままワンツーパンチ
３．ヘッドスリップして左（右）ストレート＆右（左）ボデイとフック連打
４・Ｕビングして左（右）フックして右ストレート＆左アッパーカット
５・左（右）肘ブロックしてそのまま左ジャブ＆フック＆ジャブして右（左）ストレート

ペイシングの動きはジャブか裏拳を打つイメージでもやれる。

：基本のステップでは前後に動き、左ジャブ３連打して右ストレートの４拍子
（左右対称）
　又は左右にステップして左右フック＆アッパーカットの４秒子に振付ける。



１で右膝を上げ、（両手で顔面ブロック）
２で右方向に伸ばし置く（左で前にストレートパンチ）
３で左膝を上げ、（両手で顔面ブロック）
４で左足を右脚前に置く（右で前にストレートパンチ）
＊４拍子で左右対称に繰り返し（足を後ろに交差置きも可）

１・左手で左ブロック。２で右ブロック
３・４で左右でパーリングして下がり
５・６で左にヘッドスリップして右足を引き右ストレート
７・８のリズムで右にヘッドスリップして左ストレート。
２・２で左へＵビングして左からフック
３・４で右へＵビングして右からフック
５で足替えて左足前で左ジャブ
６でダッキングして
７で後ろへスエー
ト８で前に出てワンツーパンチ。
（左右対称に行う）

1・２　左右顔面ブロック
３・４　左右パーリング
５・６　左右ヘッドスリップ
７・８　左右Ｕビングの様に８拍子でリズムに乗る

攻撃は左ジャブ３回右ストレート（前進）
　　　　後進してワンツー＆左フックとか。。。

キックパターンにすると
１で両手拳で顔面ブロックと片膝揚げて下段ブロック
２トでワンツー攻撃
３で上段回し蹴り
４で後ろ回し蹴りを行う。

リズム攻防
ミットを使っての練習も採用。
前後に動かしてジャブ＆ストレート
左右にクロスしてフック
体側上下に持ってボデイ＆フック等の稽古に使用。

＊１・２のリズムで左ジャブ３トでワンツーパンチ４で右フック(左右交互）

*パーリング左右・ブロック上下・ヘッドスリップ＆ボデイ左右・Ｕビング＆フック
　左右・ダッキング＆スエー＆ワンツー・パーリングＵサイドステップ
　＆連続フック＆アッパー（左右対称）

＊ステップ＝斜め前ステップ・前後交差ステップ・Ｖステップ＆Ｕサイドターン

基本の１・（８拍子）
ダッキング～ヘッドスリッピング～ウィービング～３点（三角）スリッピング～横８の字スリッピング。
基本の２．（８拍子）
左ジャブ・右ストレート・左フック・右フック・左ボデイ・右ダウンフック・左ダウンフック・右アッパー
基本３・（８拍子）
頭を両手で組んだ姿勢で肘打ち感覚で左右フックをー＆Ｘ字型に打ち込む。
股の付け根部分を意識して内に締めて左右交代に行う。後ろ足首の捻りに留意する。

基本３・（受け型）
両肘で顔面側部を防御しながら左右フックを打つ。
パーリングしながら左右ストレートを打つ。
肘で腹部を防御した反動を活かしてストレート・フックを打つ。
片方拳で顎部分を防御してもう片方で大振りのフックを・アッパーカットを打つ。

基本４・左半身になり左ジャブ３連・右ボデイストレート・ダッキングしてステップ
バック・即
反動的に左ジャブ・右ボデイストレートを打つ。左右対称（８拍子）
：ダッキング・左ボデイ・左フック・ダッキング・右ボデイ・右ストレート
：足前後替え２回・左右ステッピング２回
：左回りに左ジャブ４回・パーリング左フック・ボデイ・左ストレート右ストレート。
：右回りに対称動作。
「その他」
*右ストレート（フエント）～左フック～右ボデイ～左アッパー（４拍子）
＊右ストレート～左ボデイ~左フック～右ボデイｽﾄﾚｰﾄ
＊左ジャブ・左フック～左裏拳～右ストレート

基本５・両手で顔面を防ぎ接近法で小振りに顔面ストレート・フック・ボデイ・
アッパーを連打。
腰の活用重要。

「二人で行う攻防法」
左右フックに対しブロック
左右ボデイに対し肘ブロック
左右アッパーに対しパーリング
左ジャブに対し右へヘッドスリップ
右ストレートに対し左へヘッドスリップ
左フックに対しウイービング
右ストレートに対しダッキング
左アッパーに対しバックステップ・
（交代で行う）
*左ジャブ~右ストレート～左右フック~左右ボデイ～左ストレート＆
　右アッパー
　「左右ブロック～左右パーリング～ダッキング～スエーバック~
　左右ヘッドスリップ～
　左右ウイービング～サイドステップ＆右ッパー～左フック」

*グローブとミットでのリズミカルな打ち音を使う。

＊リズム８拍子で左ジャブ・右ストレート・左右フック・左ボデイ右下げフック・
　　左下げフック右ボデイを左右対称に行う

＊応用（有名選手のＫＯパンチを採用）
１・ドニアパンチ＝左構えから左ジャブ・左フック・右ストレート＋
左でパーリングして左フック・
左ボデイ・左ストレート・右ストレート。左右対称。
２・具志堅パンチ＝右半身から右ストレート・左フック・右アッパー
（＋左パーリングして左フック・左ボデイ・左ストレート・右ストレート。
左右対称。を加える）
３・？パンチ=右ストレート・左ボデイ・左フック
（＋右パーリングして右フック・左ボデイ・
左ストレート・右ストレート。左右対称。を加える）

ダンス曲でシャドーボクシングを行う。
１・ダイヤモンドヘッド（ベンチャーズ）初級向き。
２・ロッキー（ロープ運動からパンチングボール運動・
　サンドバック運動など基本から応用
　できる様振付けに入れる）タップステップを使いながらシャドーを行う。
上級向き。
*変即パンチ～＝・
１・下からの裏拳をアッパー風に打ち上げる。
２・裏拍子でストレート